Perder peso para os preguiceiros: 6 xeitos efectivos

Non todas as mulleres modernas están preparadas para esgotar o corpo con dietas rigorosas e visitar regularmente o ximnasio. Todas as mulleres do sexo máis débil soñan cunha figura fermosa e sedutora sen quilos de máis. É posible a perda de peso efectiva para os preguiceiros na casa e o resultado desexado non se fai esperar. Podes escoller un método sinxelo para corrixir o exceso de peso para adelgazar sen estrés e aumentar o estrés para o corpo, cambiando o modo de vida habitual.

Regras nutricionais para perder peso para os preguiceiros

A nutrición adecuada e un estilo de vida activo son a clave para unha figura delgada. Este razoamento só contén unha fracción da verdade e, para acadar o obxectivo fixado, é necesario ter en conta outros factores igualmente importantes.Consulte as regras polas que ata unha preguiceira pode perder peso rapidamente:

1. Un bo descanso. Durme polo menos 8 horas, un corpo que perde peso necesita tempo para recuperarse de forma produtiva. A falta crónica de sono e a rutina diaria perturbada son inimigos da delgadez.
2. Exercicios pola mañá. Non se trata de ir ao ximnasio e aos deportes profesionais, senón de exercicios caseiros sinxelos que axudan a espertar, animarse e iniciar o proceso metabólico natural.
3. Control de peso. Para adelgazar, cómpre pesarse regularmente. Axiña que os primeiros resultados están "na cara", xa non quere deterse no resultado acadado.
4. Coma lentamente. Os nutricionistas recomendan mastigar completamente cada bocado de comida para sentirse cheos canto antes. Entón, cunha pequena porción, pode sentirse cheo, pero non comer en exceso nin engordar.
5. Nutrición adecuada. É importante renunciar aos alimentos graxos, fritos, afumados, salgados e con pementa. A prohibición inclúe produtos semielaborados, conservantes, azucre, certos tipos de café, bebidas carbonatadas e todo alcohol. Ao perder peso para os preguiceiros, é mellor concentrarse en vexetais, froitas, produtos lácteos, carnes magras e peixe, vitaminas naturais.
6. Paseos ao aire libre. Esta non só é unha oportunidade para respirar aire fresco e saturar as células con osíxeno vital, senón tamén para obter emocións positivas, a chamada "hormona da felicidade".
7. Control do equilibrio hídrico. Recoméndase beber ata 2 litros de auga ao día, pero non se esqueza dos beneficios doutros líquidos. Ademais, recoméndase usar bebidas de froitas en baga, zumes naturais, té verde, tés de herbas. Non deben estar presentes as sensacións de sede ao perder peso.
8. Masaxe. Se segues un curso de procedementos anticelulíticos, despois de completalo podes facer máis lixeiro en 3-5 kg. Durante cada sesión, os músculos estíranse para eliminar aínda máis o exceso de graxa subcutánea. A masaxe anticelulítica é especialmente eficaz para a perda de peso.

Modo de beber

A auga non só apaga a sensación de sede, senón que tamén é unha fonte de vida inesgotable. Para que unha persoa preguiceira adelgace rapidamente,precisa optar por auga embotellada ou auga mineral sen gas, que se debe beber nun volume de 2, 5 litros.Os beneficios dunha bebida tan natural son obvios porque a auga:

• apaga a sensación de fame;
• acelera os procesos metabólicos do corpo;
• reduce a cantidade de comida consumida;
• axuda a eliminar as toxinas;
• mellora a elasticidade da pel.

Para adelgazar gradualmente, cómpre beber 1 vaso de auga pura 20 minutos antes da próxima comida ou merenda. Non conte o té sen azucre, o caldo de polo ou o café forte, xa que se consideran comidas completas. Non se recomenda beber comida e o líquido debe consumirse só 40-60 minutos despois da comida principal.

Actividade física

Para adelgazar, camiña máis, corre. Isto pode ser sendeirismo de longa distancia ou adestramentos cardiovasculares pola mañá trotar. Como alternativa, moitas persoas que queren adelgazar optan por ir ao ximnasio ou a programas de grupo para corrixir o exceso de peso. Tamén se recomenda bailar moito, patinar ou nadar, xa que neste caso todos os grupos do corsé muscular están en boa forma. Aquí tesalgúns exercicios diarios eficaces:

1. Plancha. Recoméndase exercicio estático pola mañá e pola noite. Colócase con énfase nos cóbados e nos pés para que todos os grupos musculares funcionen. Ao principio, intente aguantar o estante durante 1 minuto e logo leve gradualmente o intervalo especificado a 5 minutos.
2. Burpee. Trátase simultaneamente de agachamentos profundos, flexións, oscilacións, estocadas e saltos rítmicos. Recoméndase realizar este complexo de adestramento nun exercicio ata 10 veces nunha mesma aproximación, ata 3-5 aproximacións ao día.
3. "Bicicleta". Deitado de costas, cómpre imitar a rotación rítmica das rodas imaxinarias durante 1 minuto sen parar. O exercicio "Tesoiras" tamén é moi eficaz, no que cómpre realizar movementos non circulares, senón progresivos con énfase na prensa inferior.

Produtos de farmacia

No mercado libre hai unha serie de medicamentos innovadores que axudan a corrixir rapidamente o exceso de peso. Esta é unha boa oportunidade para desfacerse da graxa subcutánea, limpar os intestinos, normalizar a dixestión e estimular o metabolismo.A perda de peso efectiva para os preguiceiros inclúe o uso dos seguintes produtos farmacéuticos:

1. Quemadores de graxa. Son capaces de eliminar a capa graxa xa depositada, impide a formación dunha nova. Tales preparacións conteñen extractos de froitas exóticas e recoméndase o seu uso en combinación coa actividade física.
2. Estimulantes. Reduce o apetito enraizado, acelera o metabolismo lento. Tales comprimidos conteñen cafeína, efedrina, que pode prexudicar a saúde, por exemplo, provocar un ataque de hipertensión, perturbar a fase de sono.
3. Diuréticos. Trátase de remedios a base de plantas en forma de decocções e tés de acción rápida, que eliminan o exceso de líquido do corpo, reducen o hinchazón, axudan a reducir o exceso de peso, pero o tecido adiposo permanece inalterado. Entre os seus inconvenientes está o risco de deshidratación.
4. Laxantes. Teñen un efecto directo sobre os intestinos, liberándoo facilmente do contido. Entre as vantaxes está a rápida eliminación de toxinas e toxinas. Desvantaxes: malestar interno, risco de desenvolver deficiencia de vitaminas, violación da microflora intestinal, alteración do sistema inmunitario.

Perda de peso para os preguiceiros con codificación

Este tipo de perda de peso é o método de autohipnose do autor, realizado baixo a dirección dun hipnoterapeuta e baseado no método "25th frame". Sábese que unha persoa percibe visualmente 24 fotogramas por segundo, mentres que 25 deposítanse no seu subconsciente.Para perder peso rapidamente, necesitas instalar un programa especial no teu ordenador. Contén 25 fotogramas,baseados en inculcar a prohibición de comer en exceso ou un comando que lle encanta a actividade física. Ao ver tal vídeo, o espectador inicia o proceso de adelgazamento, formando os hábitos correctos.

Este tipo de formas innovadoras de adelgazar para os preguiceiros son cada vez máis populares cada ano, xa que non requiren moito esforzo, dedicación e serias restricións na súa dieta diaria. Estas técnicas non son baratas, pero, segundo os comentarios dos "compradores", realmente funcionan na práctica. Entre as desvantaxes están a fraude dos vendedores, a falta de resultados.

Dietas para os preguiceiros

A perda de peso rápida para os preguiceiros proporciona unha serie de dietas xeralmente dispoñibles que non difiren na súa severidade e sofisticación dos pratos, pero proporcionan o resultado desexado no menor tempo posible. Neste tema, podes consultar cun nutricionista ou escoller un sistema de alimentación segundo as túas preferencias gustativas e tendo en conta os obxectivos. En xeral, unha persoa preguiceira pode perder peso de forma rápida e sensible se se adhire a un dos seguintes sistemas nutricionais.

Dieta con auga

30 minutos antes de cada comida, cómpre beber 2 vasos de auga, amortecendo a insoportable sensación de fame.A taxa diaria é de 1, 5 a 2, 5 litros, dependendo do peso corporal dunha persoa que perda peso. A auga débese beber con pequenos grolos, sen diluír con ingredientes alimentarios; o réxime pódese complementar tomando complexos multivitamínicos. É necesario renunciar aos alimentos graxos e fritos, deixar de comer repostería, hidratos de carbono sinxelos e fibra grosa. Aquí tes unha mostra de dieta diaria:

• 2 vasos de auga co estómago baleiro despois de espertar pola mañá;
• almorzo: fariña de avea en auga con froitas secas, té sen azucre;
• 1 vaso de auga;
• merenda: froita sen azucre;
• 1 vaso de auga;
• xantar: caldo de verduras, unha porción de peixe cocido;
• 1 vaso de auga;
• té da tarde - iogur baixo contido de graxa;
• 1 vaso de auga;
• cea: verduras cocidas, filete de polo.
• 2 vasos de auga antes de durmir.

Dieta Kefir

Os exercicios de perda de peso preguiceiros son ineficaces sen unha dieta adecuada. Unha excelente opción alimentaria é unha dieta de kéfir, baseada nun produto lácteo fermentado baixo en graxa. Se usa kefir durante unha semana cada tres horas nun vaso, como resultado, pode perder ata 5 kg. Aquí tes un cadro de adelgazamento comprobado para os preguiceiros:

Días de adelgazamento	Ración dietética aproximada por un día
primeiro	1, 5 l de kéfir e patacas cocidas "no seu uniforme"
segundo	1, 5 l de bebida de leite fermentado e 200 g de filete de polo cocido
terceiro	1, 5 l de kéfir, 100 g de carne magra cocida
cuarto	1, 5 l de kéfir e peixe cocido de variedades baixas en graxa na cantidade de 200 g
quinto	1, 5 l de kéfir, froitas e verduras frescas sen amidón
sexto	2 litros de calquera produto leite fermentado sen graxa
sétimo	día de xaxún rigoroso nunha auga (permítese consumir ata 3 litros ao día)

fariña de avea

Un ingrediente alimentario como a fariña de avea contribúe non só á perda de peso produtiva, senón tamén á limpeza do intestino de alta calidade, resolvendo unha serie de problemas dixestivos. Perder peso deste xeito non só é útil, senón tamén saboroso e satisfactorio. Para crear unha comida dietética, prepare 3 culleres de sopa. l. fariña de avea, Despeje nun recipiente separado e Despeje 1 colher de sopa. auga fervendo. A continuación, engade 4 culleres de sopa. l. leite en po baixo en graxa, 1 colher de chá. mel e marmelada, froitas confitadas ao gusto. Use esta masa para o almorzo; é satisfactorio e ten un efecto beneficioso sobre a figura.

Cariño

Se o mel se consume en cantidades estritamente limitadas, pódese considerar un produto dietético saudable. Un método probado para perder peso para os preguiceiros pode ser a dieta con mel. Coa súa axuda, non só podes perder peso sen renunciar aos doces, senón tamén regular o traballo do páncreas, activar o metabolismo, reducir o nivel de colesterol "malo" no sangue e eliminar os síntomas da fatiga. Hai moitas variedades desta técnica para corrixir o exceso de peso, idealmente, en 6 días podes chegar a ser 7 kg máis lixeiro. Aquí tes un menú de mostrapara un día cunha dieta de mel:

• almorzo: 200 g de ensalada de froitas (mazás e cenorias reladas, con mel), pan integral, ovo cocido;
• xantar: polo cocido ou filete de peixe, ensalada con pepinos e tomates, zume de pomelo;
• té da tarde: mazá cocida sen azucre e mel;
• cea: verduras cocidas, 3 albaricoques, zume de verduras ou bebida de froita.

xenxibre

Para 1 kg de exceso de peso que pasa desapercibido cada semana, elixe a dieta con xenxibre. Para iso, terás que consumir un produto natural durante mes e medio, despois tomar un descanso e volver á túa dieta habitual. É especialmente eficaz unha bebida de xenxibre, que se prepara segundo esta receita: moer previamente a raíz de 10x10 cm nun ralador e botar 1, 5 litros de auga fervendo. Primeiro, ferva a bebida durante 7-10 minutos, despois déixea cocer debaixo da tapa e engade mel.Tomar 1 colher de sopa. té de xenxibre varias veces ao día e únete a este menú (por un día):

• almorzo: 200 g de queixo cottage baixo contido de graxa, plátano, té de xenxibre;
• merenda: té de xenxibre sen azucre;
• xantar: 200 g de polo cocido ou filete de peixe con repolo guisado e xenxibre, un vaso de zume de laranxa;
• merenda: bebida de rosa mosqueta de xenxibre;
• cea: ensalada de verduras, ovo, té de xenxibre.

Adelgazamento de hardware

Este é o nome que reciben os procedementos de salón que proporcionan unha perda de peso rápida e fiable sen moito esforzo. Se para a perda de peso elixe un curso de meso ou ozono terapia, en cada sesión o médico inxectará preparados especiais (inxeccións) baixo a pel, que disolverán gradualmente ata os depósitos de graxa subcutánea de longa data e contribuirán á súa eliminación.

Para os seguidores das últimas técnicas, será atractivo o curso de masaxe Er-slick, que non só elimina o exceso de peso e a celulite, senón que tamén modela unha figura impecable. Durante a sesión, o cosmetólogo guía a figura polas áreas problemáticas cun aparello especial composto por varias filas de rolos, coma se "espremese" o exceso de graxa subcutánea. Non coma nin beba 2 horas antes e despois do procedemento. As vantaxes de Er-slick son as seguintes:

• indoloridade da sesión cosmética;
• sinxeleza e accesibilidade nos salóns de beleza;
• efectos secundarios mínimos e contraindicacións;
• efecto terapéutico e estético;
• resultado duradeiro.

Das principais desvantaxes, cabe destacar o alto custo do procedemento en si, que non está dispoñible para todos os que queiran adelgazar rapidamente. Especialmente preguiceiro é mellor escoller opcións orzamentarias para perder peso na casa. A segunda desvantaxe deste método de hardware para corrixir o exceso de peso é a presenza de contraindicacións médicas, a necesidade dunha consulta previa cun especialista.